Savjeti stručnjaka
Živite uz hipertenziju
Nesanica i visoki krvni tlak
Muči vas nesanica.
Nekoliko savjeta za prestanak pušenja
Bosna i Hercegovina je među prvih 20 država na planetu po konzumiranju duhanskih proizvoda, podaci su to Tobacco Atlasa (TA), organizacije koja prati potrošnju ove vrste proizvoda u svijetu, a prema pisanju Večernjeg lista BiH. U BiH godišnje se ispuši 1.767 cigareta po glavi stanovnika, a nešto malo manje od 50 posto ukupnog stanovništva BiH registrirani su pušači.
Koja je najbolja fizička aktivnost za osobe s visokim krvnim tlakom
Dobro je poznato da se kod hipertenzije oštećuje, a time i smanjuje broj krvnih žila. Ali je isto tako dokazano kako vježbanje ima značajan utjecaj na povećanje toka krvi i pa samim time i rast krvnih žila te da redovito bavljenje nekom vrstom fizičke aktivnosti može sniziti krvni tlak za 7 mmHg.
Kako postati aktivniji
U užurbanoj svakodnevici, ispunjavanju redovitih poslovnih i obiteljskih obveza, nekim ljudima izuzetno je teško pronaći vrijeme za bavljenje nekim oblikom fizičke aktivnosti. S druge strane postoji i druga grupa pojedinaca koji neprestano pronalaze isprike za neaktivan životni stil.Ako ste u jednoj od ove dvije skupine, donosimo vam nekoliko vrlo jednostavnih i lako primjenjivih savjeta kako u vaš svakodnevni život uvesti redovitu fizičku aktivnost.
Saznajte sve o DASH prehrani i zašto se preporučuje osobama s visokim krvnim tlakom
Prema stručnjacima, najpopularniji plan prehrane za osobe sa visokim krvnim tlakom sasvim sigurnoje
Prehranom do zdravog srca
Ključnu ulogu u prevenciji i liječenju hipertenzije imaju prehrambene životne navike. Američko udruženje za srce u svojim prehrambenim smjernicama za kontrolu i prevenciju hipertenzije preporučuje
Najbolje novogodišnje odluke za vaše srce
Početak nove godine idealna je prilika za postavljanje novih ciljeva, a početkom ove godine neka vam neki od tih ciljeva budu i zdrave životne navike.
Hipertenzija u trudnoći
Hipertenzija u trudnoći može predstavljati ozbiljan zdravstveni izazov za trudnicu i nerođeno dijete.Visok krvni tlak može dovesti do komplikacija poput preeklamsije,što može utjecati na plodnost i zdravlje majke.Važno je redovito pratiti krvni tlak tjekom trudnoće i slijediti preporuke liječnika kako bi se smanjio rizik od komplikacija.
Blagdani su pred nama: slavite raskoš i radost u srcu, a umjerenost za stolom
Čak mnogo prije blagdana sa svih strana okruženi smo reklamama, i pozivima da kupujemo, porukama kako blagdanski stol treba biti raskošan i bogat…
Razgovor s nutricionisticom Adnom Salkić
Doznajte kako izgleda idealna prehrana za osobe s povišenim krvnim tlakom i na što bi posebno trebali paziti
Na koja tri načina prirodno možete smanjiti visoki krvni tlak?
Iako za visoki krvni tlak nema lijeka, uz korištenje lijekova propisanih od strane liječnika, i promjena načina života može znatno unaprijediti kvalitetu vašeg života i smanjiti krvni tlak.
Pokrenite se ili zašto je tih 10.000 koraka dnevno važno!
Vjerujemo da smo svi svjesni kako je neaktivnost loša za zdravlje te da su ljudi koji nisu fizički aktivni skloniji različitim oboljenjima. S druge strane, redovita tjelesna aktivnost pomaže u snižavanju krvnog tlaka, kontroli težine i smanjenju stresa.
10 Zlatnih pravila mjerenja krvnog tlaka
Pri mjerenju krvnog tlaka treba uvažavati brojne čimbenike. Ovih deset pravila pomoći će vam u pravilnom mjerenju krvnog tlaka.
Arterijska hipertenzija kod djece i adolescenata
Arterijska hipertenzija, odnosno povišene vrijednosti krvnog tlaka, veliki je javnozdravstveni problem u odrasloj dobi, ali ni adolescenti ni djeca nisu izuzeti.
Zašto jesti lokalno i sezonski
Nekada su pustolovima i istraživačima trebale godine da ga obiđu, a danas ga teoretski svatko može proputovati u par dana. Svijet nam je na dlanu, odnosno na tanjuru, što znači da nam je u bilo koje doba godine dostupno što god poželimo. Prehrana je raznovrsnija, no ikada. Dovoljno je otići u supermarket i izabrati što nam se jede. Jesu li nam onda dovoljne lokalno uzgojene namirnice za raznoliku prehranu?
Prehrana ubije više ljudi nego pušenje
Znanstvena studija objavljena u časopisu ‘The Lancet’ donosi zanimljive podatke: cilj studije bio je procijeniti unos glavnih 15 namirnica i hranjivih tvari u 195 zemalja među osobama od 25 i više godina te istražiti kako prehrana utječe na smrtnost uzrokovan kroničnim nezaraznim bolestima.
Zašto je potrebno smanjiti unos soli
Sol je u modernoj kuhinji nezaobilazan sastojak i ne predstavlja problem ako se koristi umjereno. Nažalost, pretjerivanje u mnogočemu u današnje vrijeme je postalo pravilo, a ne iznimka. Postoji jasna povezanost između prekomjernog unosa soli i visokog krvnog tlaka (hipertenzije) koja je jedan od vodećih uzroka smrti u svijetu, a dovodi i do drugih kardiovaskularnih bolesti kod ljudi. Uobičajeni unos soli u organizam u svijetu je između 9 i 12 grama, no postoje i oni koji unose više od 12 grama dnevno, što je zabrinjavajuće. S obzirom na brzinu modernog života te činjenicu da većina ljudi ne stigne kuhati pa jedu prerađenu hranu s iznimno visokim udjelom soli, ovakvi podaci ne iznenađuju previše. Kuhinjska sol je izvor važnih elektrolita u ljudskom tijelu - natrija i klora. Natrij je iznimno potreban i važan ljudskom tijelu za održavanje tjelesnih tekućina, prenošenje živčanih impulsa i normalno funkcioniranje stanica. S druge strane, njegov prekomjeran unos može imati brojne negativne učinke. Prije svega je to zadržavanje tekućine u tijelu koje dovodi do povišenja krvnog tlaka, a zatim i oštećenja vitalnih organa - bubrega, srca i mozga. Svjetska zdravstvena organizacija je nakon brojnih istraživanja izdala preporuku da bi dnevni unos soli u organizam trebao biti manji od 5 grama, što je jedna čajna žličica. Pokrenuta je i globalna inicijativa koja ima zadatak da do 2025. godine potakne ljude da smanje konzumaciju soli za 30%, što bi spriječilo otprilike 2,5 milijuna smrt godišnje u svijetu od moždanog i srčanog udara. Kuhajte si obroke i izbjegavajte gotovu i polugotovu hranu koja predstavlja najveću opasnost. Naime, čak 80% soli je 'skriveno' u prerađenoj hrani, a samo 20% je dodano od ljudske ruke u kuhane obroke. Najviše soli nalazi se u pekarskim proizvodima, zatim mesu, grickalicama, trajnim sirevima i drugim mliječnim proizvodima. Male količine soli potrebne su za normalni rad ljudskog organizma. Odraslom čovjeku potrebno je manje od 1 grama dnevno, a djeci još i manje. S druge strane, prekomjerna konzumacija ovog neizostavnog začina povećava rizik za hipertenziju. Kad ne stignete pripremiti svježe kuhani i zdravi obrok s preporučenom količinom dnevnog unosa soli, slijedite sljedeće trikove koji će vam pomoći da smanjite njenu konzumaciju:
Kojih 7 namirnica treba uvijek biti na vašem stolu muči li vas povišeni krvni tlak?
Muči li vas visoki tlak (hipertenzija), postoje određene namirnice koje pomažu kod njegovog snižavanja. Brojni su dokazi kako je najbolji lijek za ovu raširenu bolest zdrav način života: što kvalitetnija prehrana i redovita tjelesna aktivnost uz lijekove koje vam je propisao liječnik, ako je to potrebno. Jedino tako se povišeni krvni tlak može kontrolirati i održavati unutar normalnih vrijednosti. Znate li koje su to namirnice koje sadrže tvari koje gotovo momentalno snižavaju visoki krvni tlak?